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连续一个月不吃晚饭只喝水,可以瘦吗?

2019-09-12 17:05:52来源:励志吧0次阅读

很多人都会用控制饮食的方法达到完美的体型,特别是正值夏季,天气炎热,很多女孩都会穿上比较暴露的衣服,身材被一览无遗。很多人就会通过不吃晚饭来减肥塑形。

很多人都想通过限制晚饭的摄入而减轻体重,根据每个人体制不一样,可以多少瘦几斤,一般情况下,晚上不吃饭可以瘦五斤左右。减肥主要靠合理的饮食和适当的运动来达到目的,而不是什么食物也不吃。如果每天吃一点点奶酪,就算不吃晚餐也不会瘦。而且每天不吃晚饭也不利于健康,在减肥过程中如果因为节食导致体重下降的话,恢复饮食以后,体重会双倍增长。

不吃晚饭有什么危害?

1、身体会缺乏蛋白质

当身体里面优质蛋白摄入不足的时候,机体将第一时间消耗身体里面的蛋白质而不是脂肪。蛋白质通常没有完全被分解,就会导致自由基,而自由基可以导致机体出现多种病症以及加快衰老的速度,会影响机体的正常功能运作,出现代谢紊乱、内分泌紊乱、长痘(不能完全产生酶和激素);机体衰退(缺乏抗体);严重水肿(不可调渗透压))的情况。

2、身体维生素的严重缺乏

维生素A的缺乏容易导致胃肠道和泌尿道感染,甚至影响生殖系统的健康。另外,缺乏维生素B会减少碳水化合物和脂肪代谢的速度,引起肥胖的情况出现。其次,缺乏维生素会引起胶原合成紊乱,影响皮肤弹性。丧失机体的解毒功能,抵抗力显著下降。

3、伤胃

另外,不吃晚饭不好对身体的危害不小,晚饭不是不吃,但是可以少吃,要知道从中午到下午至少6到7小时的时间,胃早在下午4点到5点就会完全排空,这个时候肚子会传出饥饿的讯号。如果晚上不吃饭,对胃部的健康会造成严重的影响。

就算不吃晚饭,但是胃部仍会分泌胃酸,并会不停的蠕动打磨,如果没有食物摄入,时间长了,则会导致穿破胃壁,损伤胃壁,可能导致严重的胃溃疡出现;胃酸分泌过多也会导致胃部出现多种不适症状。

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